مقایسه میزان اثربخشی هشت هفته تمرینات فال پروف و تمرینات ترکیبی بر ترکیب بدن، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و استقامت قلبی عروقی زنان سالمند

نویسندگان

دانشگاه صنعتی شاهرود

چکیده
زمینه و هدف: ضعف آمادگی جسمانی از جمله عوامل کاهش کیفیت زندگی، بیماری و آسیب دیدگی سالمندان به شمار می‌رود. لذا پژوهش حاضر با هدف مقایسه میزان اثربخشی هشت هفته تمرینات فال پروف و تمرینات ترکیبی بر ترکیب بدن، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و استقامت قلبی سالمندان زن شهر مشهد انجام شد.

روش شناسی: آزمودنی‌ها شامل 45 زن سالمند بود، که به صورت تصادفی در سه گروه کنترل، تمرینات ترکیبی و تمرینات فال پروف تقسیم شدند. از همه گروه‌ها پیش آزمون و پس آزمون به عمل آمد، که شامل سنجش برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی بود. سپس گروه‌های تجربی به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه به انجام برنامه تمرینی پرداختند و در این مدت گروه کنترل فعالیت‌های روزمره خود را دنبال ‌کردند.

نتایج: در مطالعه حاضر نشان داده شد که یک دوره تمرینات ترکیبی و فال پروف باعث افزایش معنی‌دار در بهبود قدرت (001/0P= و 001/0P=)، ترکیب بدن (003/0P= و 001/0P=)، تعادل ایستا (04/0P= و 001/0P=)، تعادل پویا (001/0P= و 001/0P=)، انعطاف‌پذیری (01/0P= و 001/0P=) و استقامت قلبی عروقی (001/0P= و 001/0P=) در سالمندان می‌شود و تاثیرگذاری تمرینات ترکیبی در قدرت عضلانی بیشتر از تمرینات فال پروف بود (04/0P=). همچنین در تعادل ایستا و انعطاف‌پذیری تاثیرگذاری تمرینات فال پروف بیشتر از تمرینات ترکیبی بود (08/0P= و 004/0P=).

نتیجه گیری: بر اساس یافته‌های این تحقیق بنظر می‌رسد، هر دو پروتکل تمرینی بکار رفته، می‌تواند جهت بهبود برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی سالمندان مورد استفاده قرار گیرد و این دو پروتکل تمرینی، برتری چشم‌گیری نسبت به همدیگر نداشتند.

کلیدواژه‌ها


1. Rohmah AIN, Purwaningsih, Bariyah K. Kualitas hidup lanjut usia. J Keperawatan. 2012; 1(2):120–32.
2. Pucci GC, Neves EB, Saavedra FJ. Effect of Pilates method on physical fitness related to health in the elderly: a systematic review. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2019 Jan;25:76-87.
3. Kiani P, Mottaghi M, Ghoddoosy A. Investigating the Relationship Between Financial Abuse and Mental Health Among Aldery Population In Shahre-Kord. Salmand: Iranian Journal of Ageing 2019; 14 (2) :212-223 .
4. Mazo GZ, Lopes MA, Benedetti TB. Atividade fisica e o idoso: concepcao gerontologica. Porto Alegre: Editora Sulina; 2004.
5. Bocalini DS, dos Santos L, Serra AJ. Physical exercise improves the functional capacity and quality of life in patients with heart failure. Clinics (Sao Paulo). 2008;63(4):437-42.
6. American College of Sports Medicine. ACSM”s Guidelines for Exercising Testing and Prescription. Philadelphia: Lippincot Williams & Wilkins; 2010.
7. J. M. Cancela, I. M. De Oliveira, G. Effects of Pilates method in physical fitness on older adults.A systematic review. Eur Rev Aging Phys Act (2014) 11:81–94
8. Hupin D, Roche F, Gremeaux V, Chatard JC, Oriol M, Gaspoz JM, et al. Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged≥ 60 years: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 2015; 49(19):1262-7.
9. Cadore EL, Pinto RS, Bottaro M, Izquierdo M . Strength and endurance training prescription in healthy and frail elderly. Aging Dis 2014; 5(3): 183-195.
10. Huang G, Gibson CA, Tran ZV, Osness WH. Controlled endurance exercise training and VO2max changes in older adults: a meta-analysis. Prev Cardiol 2005; 8(4):217-25.
11. Coffey VG, Pilegaard H, Garnham AP, O'Brien BJ, Hawley JA. Consecutive bouts of diverse contractile activity alter acute responses in human skeletal muscle. Journal of Applied Physiology 2009; 106(4): 1187-97.
12. Rose DJ. Reducing the risk of falls among older adults: the Fallproof Balance and Mobility Program. Current sports medicine reports. 2011 May 1;10(3):151-6.
13. Mirmoezi M , Taheri M, Lotfi L . Effect of 10 weeks of isometric and isotonic resistance training in water on quality of elderly fatigue indexes. jgn 2017; 4 (1) :22-31.
14. Candeloro, J.M., Caromano, F.A. (2007). Effects of a hydrotherapy program on flexibility and muscular strength in elderly women. Rev. bras. fisioter., Sao Carlos, 11(4), 267-272.
15. Noh DK, Lim JY, Shin HI, Paik NJ. The effect of aquatic therapy on postural balance and muscle strength in stroke survivors—a randomized controlled pilot trial. Clinical rehabilitation. 2008 Oct;22(10-11):966-76.
16. Kazemi A, Ghanbarzadeh M. Comparison of Different Concurrent Training on Physical Performance and Components of Body Composition in Elderly. jgn 2015; 2 (1) :19-28.
17. Gorzi A, Rajabi H, Azad A, Hedayati M. Effect of concurrent, strength and endurance training on hormones, lipids and inflammatory characteristics of untrained men. Iranian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2012 Mar 10;13(6):614-20.
18. Swartz AM, Strath SJ, Bassett Jr DR, Moore JB, Redwine BA, Groër M, Thompson DL. Increasing daily walking improves glucose tolerance in overweight women. Preventive medicine. 2003 Oct 1;37(4):356-62.
19. Sadeghi H, Alirezaei F. The Effect of Water Exercise Program on Static and Dynamic Balance in Elderly Women. Salmand: Iranian Journal of Ageing 2008; 2 (4) :402-409
20. Kooshiar H, Najafi Z, Mazlom SR, Azhari A. Comparison of the effects of exhilarating and normal physical activities on the balance and fear of falling in the elderly residing in nursing homes of Mashhad. Evidence Based Care Journal 2015; 14 (5): 35-45.
21. Gafari E, Ebrahimi pour E, Sahebalzamani M. Investigating the relationship between increasing lower limb strength and static balance in the elderly after 8 weeks of hydrotherapy in the deep part of the pool. First International Conference on New Research in Sport Science and Phsical Education,
22. Zameni, Leila. Haghighi, Mina. The effect of aquality exercise on pain and postural control in women with low back pain. International Journal of Sport Studies; 2011; 1(4): 153-157.
23. Benjuya N. Melzer I. Kaplanski J. Aging induced shift from a reliance on sensory imput to muscle contraction during balance standing. Biological science Medicine Journal. 2004, 59: 166-171.
24. Hasanzadeh F, Tabatabaei H. The Effect of Two Resistance Training Methods on Dynamic Balance, Fall Risk, and Ankle Range of Motion in Active Elderly Women. Scientific Journal of Rehabilitation Medicine. 2022, 10(6):1314-1325.
25. Zeighami F, Hosseini Kakhak AR, Haghighi AH. The order effect of concurrent aerobic-strength training with vascular occlusion on physical fitness in elderly women. Journal of Paramedical Sciences and Rehabilitation; 2020, 9(1): 68-80.
26. Campos Anderson Leandro Peres, Del Ponte Lourenço dos Santos, Cavalli Adriana Schüler, Afonso Mariângela da Rosa, et al. Effects of concurrent training on health aspects of elderly women. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano; 2013,15(4): 437-447.

مقالات آماده انتشار، پذیرفته شده
انتشار آنلاین از 01 آبان 1398